当前位置:>首页 -> 龙津党旗红 -> 干部“心家园”
【干部心家园】心理“急救”,基层干部心声保健知识
作者:干部心家园要闻来源:龙津党旗红点击数:32更新时间:2017-11-02

有干部在处理矛盾纠纷时遇到生命受到威胁的情况,内心久久不能平复,以致于无法应对。

这时,你可能出现了心理危机,有必要寻求专业人士的干预和帮助。

在电影《敦刻尔克》中,一名英国士兵被德国飞机狂轰滥炸后,不会说话了。

老兵这样解释,也许他会恢复,也许就一辈子这样了。

这是心理危机的典型案例。

那么,心理危机都有哪些表现,

而我们又如何应对呢?

 

在我们的工作和生活中,

以下事件都可能会引发心理危机:                                    

1、经历紧张恐怖的场面;

2、目睹亲朋好友伤亡;

3、在公务活动中遭到不法侵害或不明真相群众的严重伤害; 

4、工作、生活中遭受重大挫折或重大家庭变故;

5、遭受急性、重大身心疾病,躯体遭受严重伤害或完整性受到威胁;

6、其他原因可能引发严重心理问题的。

                                   

                                                                                                     

假如你自己处于心理危机中

心理危机的表现

 

一日三餐是否正常,饭量有没有突然变化;

睡眠情况,是否总是翻来覆去,老往厕所跑;

说这样的话:我离开的话可能别人能过得更好等;

在工作过程中心不在焉、魂不守舍;

经常无缘无故迟到或缺勤;

在日记中或者其他一些作品中会透露出一些信息,

如感觉生活无望,活着太痛苦,不如死了算了;

出现一些自伤、自我虐待行为等。 


 

如何进行自我干预?

如果你有以上的一些应激反应,下面是一些自我关爱的方法:

 

接受自己的反应

遇到身边人的突发事件,无论自己平时是否有密切交往,

我们的内心都会遭到强烈的震撼和冲击,这是人之常情

是一种对非常态情境下可能出现的正常情绪,是自我保护的正常反应。

这样的反应经常是短暂的,而不是代表我们有严重的心理困扰或心理疾病。

 

调整生活节奏

这件事打乱我们正常的生活节奏,

我们可以根据实际情况重新调整自己的生活节奏,

保证基本的生活需求。


面对和表达情绪

在危机状态下,出现负面情绪是正常的,

要尝试去面对和体会这些情绪,

并试着向周围的人表达自己的需求和情绪。

 

懂得放松

试着做一些能够让自己放松下来的事情,

比如:洗澡、听音乐、散步、跑步、游泳打球等。

 

巩固和完善自己的社会支持系统

找家人、朋友和同事倾诉自己的经历和现在的情况,

每个人都有需要他人帮助的时候,

这些资源是自己强大的支持力量。

必要时,

可登录“干部心家园”咨询平台,寻求专业人员的帮助。

 

 

假如你的同事处于心理危机中

如何察觉同事处在心理危机中?


 

1、观察法

直接在与同事相处的过程中看他的行为跟平时有什么不同:

一日三餐是否正常,饭量有没有睡眠情况,是否总是翻来覆去,老往厕所跑;

说这样的话:我离开的话可能别人能过得更好等;

在工作过程中心不在焉、魂不守舍;

经常无缘无故迟到或缺勤;

在日记中或者其他一些作品中会透露出一些信息,

如感觉生活无望,活着太痛苦,不如死了算了;

出现一些自伤、自我虐待行为等。


 

2、面谈法

主动与同事接触,通过谈话聊天,来了解有关情况:

上次行动后你不怎么爱说话了,我们聊聊当时的情况,再梳理一下可以吗?

突发事件发生的时候,我很震惊,还有一些恐惧和不知所措,你呢?

大家都很悲伤,你的变化似乎更大一点,我可以为你做点什么吗?

最近我看你好像挺沉闷的,不知道我能为你做点什么。

 

 

如何关爱同事?


对处于危机状态下的同事或同事家属,你可以这样去关爱他们:

提供和保证安全

       安全对于突发事件影响者来说,

是核心主题,礼貌的观察、贴心的陪护是需要的,

避免他们身体出意外。


帮助他们解决实际生活层面问题

帮助他们提供实用性的帮助,

比如起居饮食方面所需的物品,提供交通送他们去医院检查身体等。


寻求其他资源

与他们一起找出曾帮助过他们、现在依然能帮助和关心他们的人,

比如其他子女、亲戚朋友等,

这是提供帮助的最佳资源。

 


 

寻找之前的有效方法

帮助他们找出其一贯性的应对困难的方式和方法,

这些可以帮助他们用来战胜目前的危机。

 


 

考虑他们的实际需求

在提出应对方式时,考虑他们的实际需求。

处于危机之中的他们不需要太多的选择,

只要能即时处理其现实处境的方式,

过多的方案会使他陷入混乱。

 


 

做个好听众

关键是做个好听众,专注他们说话的内容,

陪他们对逝去的同事朋友或亲人进行哀悼,思考如何提供帮助;

需要说话时,有耐心,语速放慢,简单易懂。

 

 

注意不要说这样的话:


我了解你的感受;

让我们说说其他的事吧;

你应该走出这个阴影;

你足够强大,能够处理这些事;

那些没有把我们打倒的灾难,

会让我们更加强大;

你会很快好起来的。

 

 


你可以这样说:


毫无疑问你感到……

听起来确实很难……

听起来你现在非常困难;

这真是一件痛苦的事情;

你刚刚谈到很无助,不知道怎么办,你能告诉我最担心什么吗?

 

 

心理危机事件并不是每个人都会遇到,

有的人不会出现问题,但有的人会在遭遇之后出现明显的症状。

但一旦我们忽视它,当事人就很难走出来。

早一点识别出心理危机,早一点接受心理危机干预

对每一位干部都是非常必要的。