有干部在处理矛盾纠纷时遇到生命受到威胁的情况，内心久久不能平复，以致于无法应对。
这时，你可能出现了心理危机，有必要寻求专业人士的干预和帮助。
在电影《敦刻尔克》中，一名英国士兵被德国飞机狂轰滥炸后，不会说话了。
老兵这样解释，也许他会恢复，也许就一辈子这样了。
这是心理危机的典型案例。
那么，心理危机都有哪些表现，
而我们又如何应对呢？
在我们的工作和生活中，
以下事件都可能会引发心理危机：
1、经历紧张恐怖的场面；
2、目睹亲朋好友伤亡；
3、在公务活动中遭到不法侵害或不明真相群众的严重伤害；
4、工作、生活中遭受重大挫折或重大家庭变故；
5、遭受急性、重大身心疾病，躯体遭受严重伤害或完整性受到威胁；
6、其他原因可能引发严重心理问题的。
假如你自己处于心理危机中
心理危机的表现
一日三餐是否正常，饭量有没有突然变化；
睡眠情况，是否总是翻来覆去，老往厕所跑；
说这样的话：我离开的话可能别人能过得更好等；
在工作过程中心不在焉、魂不守舍；
经常无缘无故迟到或缺勤；
在日记中或者其他一些作品中会透露出一些信息，
如感觉生活无望，活着太痛苦，不如死了算了；
出现一些自伤、自我虐待行为等。
如何进行自我干预？
如果你有以上的一些应激反应，下面是一些自我关爱的方法：
接受自己的反应
遇到身边人的突发事件，无论自己平时是否有密切交往，
我们的内心都会遭到强烈的震撼和冲击，这是人之常情
是一种对非常态情境下可能出现的正常情绪，是自我保护的正常反应。
这样的反应经常是短暂的，而不是代表我们有严重的心理困扰或心理疾病。
调整生活节奏
这件事打乱我们正常的生活节奏，
我们可以根据实际情况重新调整自己的生活节奏，
保证基本的生活需求。
面对和表达情绪
在危机状态下，出现负面情绪是正常的，
要尝试去面对和体会这些情绪，
并试着向周围的人表达自己的需求和情绪。
懂得放松
试着做一些能够让自己放松下来的事情，
比如：洗澡、听音乐、散步、跑步、游泳打球等。
巩固和完善自己的社会支持系统
找家人、朋友和同事倾诉自己的经历和现在的情况，
每个人都有需要他人帮助的时候，
这些资源是自己强大的支持力量。
必要时，
可登录“干部心家园”咨询平台，寻求专业人员的帮助。
假如你的同事处于心理危机中
如何察觉同事处在心理危机中？
1、观察法
直接在与同事相处的过程中看他的行为跟平时有什么不同：
一日三餐是否正常，饭量有没有睡眠情况，是否总是翻来覆去，老往厕所跑；
说这样的话：我离开的话可能别人能过得更好等；
在工作过程中心不在焉、魂不守舍；
经常无缘无故迟到或缺勤；
在日记中或者其他一些作品中会透露出一些信息，
如感觉生活无望，活着太痛苦，不如死了算了；
出现一些自伤、自我虐待行为等。
2、面谈法
主动与同事接触，通过谈话聊天，来了解有关情况：
上次行动后你不怎么爱说话了，我们聊聊当时的情况，再梳理一下可以吗？
突发事件发生的时候，我很震惊，还有一些恐惧和不知所措，你呢？
大家都很悲伤，你的变化似乎更大一点，我可以为你做点什么吗？
最近我看你好像挺沉闷的，不知道我能为你做点什么。
如何关爱同事？
对处于危机状态下的同事或同事家属，你可以这样去关爱他们：
提供和保证安全
安全对于突发事件影响者来说，
是核心主题，礼貌的观察、贴心的陪护是需要的，
避免他们身体出意外。
帮助他们解决实际生活层面问题
帮助他们提供实用性的帮助，
比如起居饮食方面所需的物品，提供交通送他们去医院检查身体等。
寻求其他资源
与他们一起找出曾帮助过他们、现在依然能帮助和关心他们的人，
比如其他子女、亲戚朋友等，
这是提供帮助的最佳资源。
寻找之前的有效方法
帮助他们找出其一贯性的应对困难的方式和方法，
这些可以帮助他们用来战胜目前的危机。
考虑他们的实际需求
在提出应对方式时，考虑他们的实际需求。
处于危机之中的他们不需要太多的选择，
只要能即时处理其现实处境的方式，
过多的方案会使他陷入混乱。
做个好听众
关键是做个好听众，专注他们说话的内容，
陪他们对逝去的同事朋友或亲人进行哀悼，思考如何提供帮助；
需要说话时，有耐心，语速放慢，简单易懂。
注意不要说这样的话：
我了解你的感受；
让我们说说其他的事吧；
你应该走出这个阴影；
你足够强大，能够处理这些事；
那些没有把我们打倒的灾难，
会让我们更加强大；
你会很快好起来的。
你可以这样说：
毫无疑问你感到……
听起来确实很难……
听起来你现在非常困难；
这真是一件痛苦的事情；
你刚刚谈到很无助，不知道怎么办，你能告诉我最担心什么吗？
心理危机事件并不是每个人都会遇到，
有的人不会出现问题，但有的人会在遭遇之后出现明显的症状。
但一旦我们忽视它，当事人就很难走出来。
早一点识别出心理危机，早一点接受心理危机干预
对每一位干部都是非常必要的。