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学会这个方法,人人都可以做自己的“催眠师”
作者:干部心家园要闻来源:网站点击数:10更新时间:2017-07-13

自我催眠是一种自然发生的心理状态,它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态。学会下面的步骤能帮助你成为自己的“催眠师”:

具体做法:找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来,以你认为舒服的姿势就行。当你感觉心情舒畅了,想象你现在站在10层楼梯的上面,往下走。同下楼梯一样,从10层开始,你一边数数,一边想想数字的细节。当你走到楼梯底层时,你将会慢慢恢复正常的意识,同时保持平静和紧绷你的肌肉10秒钟,然后放松。

如果你有失眠症状,按照以上步骤,到达楼梯底部后,就顺便闭上眼睛,保持放松的感觉,你会发觉自己很容易就睡着了。